1. Saunování s přáteli podporuje socializaci a pomáhá zmírnit pocity osamělosti. Zároveň má antidepresivní účinky, snižuje riziko psychózy a mentálního stresu.
2. Pravidelné saunování 2–3krát týdně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o 22 %.
3. Dlouhodobý výzkum ukázal, že pokud se saunujete 4–7krát týdně, snížíte o 66 % předpoklad získání demence a o 65 % Alzheimerovy choroby.
4. Při saunování se v těle dějí stejné fyziologické reakce jako při cvičení.
Po saunování, stejně jako po cvičení, má tělo nižší krevní tlak i srdeční frekvenci.
5. Lidé, kteří pravidelně cvičí lépe snášejí vysoké teploty v sauně. Při pravidelném používání sauny si tělo postupně zvykne na teplé prostředí. Díky tomu se nejen v sauně, ale také v letních dnech bude méně potit.
6. Výzkumy ukazují, že pravidelné saunování může pomoci zmírnit bolest při stavech, jako je artritida, nebo po náročné fyzické aktivitě.
7. Ženy se v sauně začínají potit později a potí se méně než muži. To má za následek, že jejich tělesná teplota stoupá rychleji než u mužů, a proto v sauně nemusí vždy vydržet tak dlouho.
8. Při saunování dochází k vylučování nejen vody, ale také minerálních látek, jako je sodík, draslík a hořčík. Konzumace nápojů bohatých na tyto složky, například sportovních nápojů nebo speciálních rehydratačních roztoků, může pomoci doplnit ztracené minerály.
9. Děti se mohou saunovat od 3–4 let, přičemž ideální teplota je 60–70 °C a doporučená doba pobytu je kratší než u dospělých. Během saunování je důležité zajistit dostatečnou hydrataci. Začleněním saunování do rodinné rutiny se děti naučí zdravým návykům a vytvoří si pozitivní vztah ke zdraví a wellness.
10. Saunování může stimulovat metabolismus, čímž pomáhá lepšímu spalování kalorií.
11. Pocení v sauně podporuje vylučování toxinů a těžkých kovů z těla, čímž přispívá k detoxikačním procesům.
12. Poléváním kamenů v kamnech zvyšujeme vlhkost, což má pozitivní vliv na naše sliznice. V zimním období bychom proto měli kamna polévat hned po příchodu do sauny.
13. Ve sliznici se také zachycují viry. Mají nízkou toleranci na teplé prostředí, díky čemuž nám může sauna pomoci je zahubit. Koronavirus je také citlivý na vysoké teploty, proto se nejlépe šíří v zimním období. Pravidelná návštěva sauny může přispět k prevenci.
14. Po sauně se nemusíte mýt mýdlem. Na vaší pokožce máte otevřenější póry než běžně, právě proto stačí použít čistou vodu. Saunování může zároveň vést k zdravější a jasnější pleti.
15. Pobyt v teplém prostředí před spaním prodlouží o hodinu a půl potřebnou teplotu těla při spánku. Díky tomu můžeme mít kvalitnější a delší spánek.
16. Nejlepší doba k opuštění sauny je hodinu – dvě před spaním. Vaše tělo se stihne přirozeně ochladit a připravit na spánek.
